Dépendance, sevrage et symptômes de manque: la plupart des gens pensent à l’alcool, aux cigarettes ou aux drogues lorsqu’ils entendent ces termes. Pourtant, vous pouvez développer une dépendance même sans narcotiques, stimulants ou substances altérant l’esprit. Un comportement qui ne pose aucun problème à une personne peut être le début d’une dépendance comportementale persistante pour une autre. Les dépendances comportementales ne sont certainement pas inférieures à la dépendance à l’alcool ou aux drogues. En fait, ces deux formes de dépendance fonctionnent dans votre cerveau exactement de la même manière.
Qu’est-ce qu’une addiction comportementale ?
Manger une bonne glace sucrée, regarder six épisodes de sa série préférée et vérifier ses likes sur Instagram. Ce sont des choses qui nous rendent heureux. C’est là que réside précisément le danger : les gens ont tendance à rechercher et à répéter encore et encore les choses qui les rendent heureux. Cela s’explique par le fait que dans ces moments, un réseau spécifique de zones est activé dans votre cerveau : le système de récompense.
Or, votre système de récompense ne distingue pas si le comportement qui vous rend heureux est bon ou mauvais pour vous. Le sucre en est un exemple frappant. Les aliments et les boissons sucrés font produire de la dopamine à votre cerveau. La dopamine est la substance de votre cerveau qui active le système de récompense.
Bien qu’une grande quantité de sucre soit mauvaise pour la santé, elle déclenche tout de même la production de dopamine. Votre système de récompense s’active et votre cerveau se souvient que les choses sucrées vous font vous sentir bien. La prochaine fois que vous verrez une bouteille de cola, la tentation d’en verser un verre sera plus forte. Lorsque vous perdez le contrôle et ne pouvez plus résister aux tentations, vous pouvez développer une dépendance comportementale.
Notre cerveau réagit aux expériences agréables de la même manière qu’aux substances ayant des effets agréables.
Types de dépendance comportementale
De nos jours, la dépendance aux substances est souvent reconnue comme une maladie. Ce n’est pas le cas de toutes les addictions comportementales. En fait, leurs effets ne sont pas connus depuis longtemps. De nombreuses recherches sont encore en cours sur l’implication du cerveau. Les addictions comportementales suivantes sont les plus courantes :
- L’addiction aux jeux d’argent
- La dépendance aux jeux d’argent
- Dépendance aux médias sociaux
- Dépendance à Internet
- Dépendance au sexe
- Dépendance au shopping
- Dépendance au travail
Symptômes d’une dépendance comportementale
La dépendance comportementale implique souvent un comportement compulsif. La personne ressent un besoin compulsif d’adopter un certain comportement. Ce comportement peut avoir de graves conséquences psychologiques et physiques, ainsi que des problèmes financiers et des conséquences sur la vie sociale.
Le fait de ne pas exécuter ce comportement compulsif déclenche des sentiments et des pensées désagréables. Bien que vous en soyez conscient, vous ne parviendrez pas à vous arrêter.
Il existe de nombreux types différents de dépendances comportementales, mais quelques symptômes sont presque toujours observés :
- Culpabilité
- Agitation
- Irritabilité
- Fuite des problèmes
- Négligence des responsabilités, de la vie sociale et des activités
- Isolement social
- Déni du problème
- Mentir sur la dépendance
- Problèmes de sommeil
- Incapacité à cesser de fumer
- Symptômes de sevrage
Conséquences de la dépendance comportementale
Dans la plupart des cas, la dépendance comportementale entraîne des conséquences négatives en termes de contacts sociaux, de travail et de situation familiale. Vous commencez à mal fonctionner, ce qui entraîne une détérioration de votre vie quotidienne. Pour échapper à vos soucis et à vos problèmes, vous adoptez de plus en plus de comportements indésirables. Vous vous retrouvez dans une spirale négative. De plus en plus de problèmes surgissent et, souvent, la dépendance comportementale conduit également à une dépendance à des substances telles que les drogues et l’alcool.
Où se situe la limite entre une habitude et une dépendance ?
Une dépendance se développe lorsque vous utilisez un stupéfiant ou un certain comportement, par exemple jouer, jouer ou regarder du porno, pour échapper temporairement à la réalité.
Lorsque vous commencez à répéter ce comportement, une attente se développe : Je me sens mal et je sais que si je mange ou regarde une série maintenant, je me sentirai mieux. À force de répéter ce processus, votre cerveau anticipe de plus en plus fortement la réalisation de cette attente et votre système de récompense est activé de plus en plus fortement.
La dépendance comportementale procure un soulagement à court terme des soucis, du stress et de la douleur, mais a toutes sortes d’effets négatifs à long terme. Pour échapper à ces effets négatifs, la tentation de retomber est sans cesse dans le comportement qui vous procure temporairement un sentiment de bien-être. Cela crée un schéma répétitif dont il est difficile de se défaire.
Traitement
Les dépendances comportementales peuvent être traitées par une thérapie en milieu hospitalier ou ambulatoire dans un centre de traitement des dépendances. La première étape pour obtenir de l’aide pour un comportement addictif est d’admettre que vous avez un problème.
La dépendance est réelle si vous ressentez de la culpabilité, de la honte ou des remords lorsque vous vous livrez à l’activité ou que vous subissez les conséquences de votre comportement. Il peut s’agir d’enfreindre la loi, de faire face à la pauvreté financière ou de briser votre mariage et vos relations avec votre famille et vos amis.
N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul et qu’il existe des thérapeutes professionnels spécialisés dans l’aide aux personnes souffrant de dépendances comportementales. Cela implique généralement une thérapie intensive et une conversation honnête et ouverte avec vos proches afin qu’ils puissent comprendre ce que vous vivez.
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