La dépendance aux médias sociaux est une dépendance comportementale qui se définit par le fait d’être excessivement préoccupé par les médias sociaux, d’être animé d’un besoin incontrôlable de se connecter aux médias sociaux ou de les utiliser, et de consacrer tellement de temps et d’efforts aux médias sociaux que cela nuit à d’autres domaines importants de la vie.
Qu’est-ce que la dépendance aux médias sociaux?
Grâce à Internet, il est plus facile que jamais de se connecter à des contenus, des créateurs et des compagnons. Avec tant de choses à faire et à voir en ligne, que ce soit sur YouTube, Facebook, Instagram, Twitter, TikTok ou une myriade d’autres plateformes, il peut être tentant de se perdre dans une mer de défilements infinis et de notifications sans fin. Mais comme pour presque tous les plaisirs et passe-temps de la vie, la frontière est mince entre l’indulgence inoffensive et la dépendance.
On estime que la dépendance à Internet et aux médias sociaux touche plus de 200 millions de personnes dans le monde. Souvent, cette préoccupation inadaptée pour la visualisation et le partage de contenu en ligne découle d’une insatisfaction fondamentale ou d’une déconnexion avec les circonstances qui alimente un cycle incessant de soif d’en avoir plus, alimenté par la dopamine.
Voici quelques questions qui peuvent aider à déterminer si l’utilisation des médias sociaux a atteint ou non le seuil de la dépendance. Une fois le problème identifié, la personne concernée peut recevoir un traitement et se libérer de l’emprise de son téléphone ou de son ordinateur sur sa vie.
- La socialisation virtuelle a-t-elle remplacé les interactions en face à face dans votre vie ou avez-vous fini par préférer les premières aux secondes ?
- Ressentez-vous des émotions négatives lorsque vous utilisez les médias sociaux ou lorsque vous essayez de réduire ou d’arrêter leur utilisation ?
- Avez-vous fait l’expérience des retombées d’une utilisation excessive des médias sociaux dans votre vie, mais persistez-vous malgré tout dans cette activité ?
- Votre utilisation des médias sociaux peut-elle être qualifiée d’obsessionnelle ?
- Les médias sociaux donnent-ils une importance ou un sens excessif à votre vie ?
- Après une période d’abstinence, vous retrouvez-vous dans les médias sociaux de la même manière qu’un toxicomane ou un alcoolique peut être incapable de se passer de sa substance de prédilection ?
Une réponse affirmative à une seule des questions ci-dessus peut indiquer une dépendance aux médias sociaux. Une réponse positive à trois questions ou plus peut signifier que le problème est devenu grave. Bien sûr, chaque individu et chaque plateforme de médias sociaux sont différents, mais si les lignes de tendance sous-jacentes de la compulsion sont devenues apparentes, il est temps d’agir pour reprendre le contrôle de votre vie et de votre relation avec la technologie.
Addiction: Les effets
Il a été démontré que les accros aux médias sociaux sont moins satisfaits au travail et moins capables de jongler simultanément avec les exigences de leur vie professionnelle et de leur vie personnelle. C’est presque comme si les médias sociaux prenaient le rôle d’une troisième entité entre le travail et la maison qui vient voler l’attention, l’investissement et le plaisir des deux autres.
Les étudiants qui souffrent d’une dépendance aux médias sociaux voient leurs notes diminuer en conséquence, ce qui peut affecter leur avenir professionnel pour le reste de leur vie. La santé mentale a tendance à être mauvaise lorsque l’utilisation des médias sociaux est élevée. L’insomnie, la mauvaise humeur et les niveaux de stress élevés sont tous liés à l’excès de temps passé en ligne. Une faible estime de soi est liée à un excès de zèle sur Internet, ce qui signifie qu’il existe probablement un lien entre une vision malsaine de soi et la dépendance aux médias sociaux.
Les moyens de vaincre la dépendance aux médias sociaux
Les individus commencent souvent à utiliser les médias sociaux parce qu’ils se sentent seuls, parce qu’ils ne veulent pas perdre le contact avec de vieux amis ou parce qu’ils s’ennuient. À l’inverse, si l’on cherche à vaincre la dépendance aux médias sociaux, il peut être bon de réfléchir à la bonne façon de satisfaire ces motivations émotionnelles clés.
Rejoindre un club, une église, une équipe sportive ou une action bénévole peut apporter une connexion et une stimulation significatives. Écrire des lettres à de vieux amis ou appeler d’anciennes connaissances au téléphone au lieu de les rechercher sur Internet peut également aider à garder le contact sans perdre le fil de ce qui est vraiment important dans la vie. La planification d’un petit voyage ou l’apprentissage d’un nouveau passe-temps peut donner l’impression que la vie est variée, intéressante et passionnante, et non pas une routine ennuyeuse à laquelle on veut échapper.
Obtenir de l’aide pour lutter contre la dépendance aux médias sociaux
La dépendance aux médias sociaux peut être redoutable. Les êtres humains ne sont pas faits pour s’épanouir dans la solitude, et la recherche permanente d’expériences nouvelles et intrigantes est une caractéristique de notre espèce. Cependant, il n’y a pas de pot d’or qui attend au bout de l’arc-en-ciel coloré de votre flux de médias sociaux : seulement plus de solitude, plus d’envie et plus de désespoir. Si vous avez besoin d’aide pour rompre le cycle, parlez dès aujourd’hui des possibilités de traitement à un prestataire de soins.
Une petite connexion peut mener loin et, avec de l’aide, un ancien accro aux médias sociaux peut découvrir que sa vie est devenue exactement ce qu’il pensait rechercher en ligne.
Villa Paradiso Tunisie
À la clinique de rétablissement de la toxicomanie de Villa Paradiso, le personnel vous aidera avec l’aspect mental et physique de votre dépendance ou problème. Ils vous aideront à reprendre le contrôle de votre vie et vous aideront à inverser le «sentiment de défaite». Ils vous aideront dans votre voyage, vous aidant à retrouver la confiance et la conviction que «vous pouvez affronter vos démons et les vaincre».
En renforçant votre sens de vous-même et votre position par rapport aux autres, nous commençons le processus de traitement de votre dépendance jusqu’à ce que vous soyez plus fort, ayez développé de nouvelles stratégies d’adaptation et puissiez reprendre le contrôle de votre vie. Ceci est réalisé en utilisant une gamme de thérapies psychologiques, y compris des séances de thérapie 1: 1 régulières, une thérapie de groupe et des ateliers.
Villa Paradiso Tunisia fait partie du groupe Villa Paradiso.