لسوء الحظ ، فإن معدلات الانتكاس للأفراد الذين يدخلون في مرحلة التعافي من إدمان المخدرات أو الكحول مرتفعة للغاية. تشير الدراسات إلى أن حوالي 40-60٪ من الأفراد ينتكسون في غضون 30 يومًا من مغادرة مركز العلاج من المخدرات والكحول للمرضى الداخليين ، وما يصل إلى 85٪ من الانتكاس تكون خلال العام الأول. من المهم للأفراد الذين يعانون من إدمان الكحول أو إدمان المواد الأخرى أن يعترفوا بالمخاطر العالية للانتكاس ، وأن يكون لديهم وعي بماهية المحفزات الشخصية الخاصة بهم ، وأن يتعلموا كيفية التعامل مع محفزاتهم وعواطفهم بطريقة صحية. من خلال فهم المخاطر الشائعة لانتكاس الإدمان ، يمكن للأفراد أن يكونوا مجهزين بشكل أفضل وأكثر قدرة للحفاظ على تعافيهم. فيما يلي قائمة بـ 10 محفزات شائعة تساهم في انتكاس الإدمان
1. الانسحاب
ينتكس العديد من الأفراد في غضون الأسبوع الأول من التوقف عن تعاطي المخدرات من أجل تجنب أعراض الانسحاب ، أو بعد ذلك بسبب أعراض الانسحاب اللاحقة الحادة التي يمكن أن تستمر لمدة يمكن ان تمتد من 6 إلى 18 شهرًا. يعاني الأفراد المصابون بإدمان الكحول أو المخدرات من درجات متفاوتة من أعراض الانسحاب عندما يتوقفون عن استخدام المادة المُدمنة. اعتمادًا على نوع المادة المستخدمة وكمية الاستخدام وتكرار الاستخدام ومدة الاستخدام وعوامل أخرى ، ستكون أعراض الانسحاب مختلفة حسب الحالة. قد تشمل بعض أعراض الانسحاب الفيزيولوجي الشائعة الغثيان والتعرق الساخن والبارد والأرق والقيء والإسهال والأرق وآلام العضلات على سبيل المثال. يمكن أن يكون الانسحاب من مواد مثل الكحول والبنزوديازيبينات (زاناكس ، أتيفان ، كلونوبين ، إيتيزولام ، إلخ) مميتًا و / أو يسبب نوبات. على هذا النحو ، يوصى بشدة أن يبحث الأفراد الذين يتوقفون عن تعاطي المخدرات أو الكحول عن التخلص من السموم الطبية حيث يمكنهم بأمان وراحة التخلص من المواد التي كانوا يستخدمونها تحت إشراف طبي واستخدام العلاجات الطبية مثل Suboxone أو Valium.
2. الصحة العقلية
يعتبر إدمان الكحول والمخدرات مشكلة في حد ذاتها ، ولكن هناك أيضًا مشكلة تكمن وراء الاعتماد على المخدرات. بدون معالجة المشكلات الأساسية والتوقف ببساطة عن استخدام المواد ، فإن الأمر يشبه وضع ضمادة على طرف مقطوع. في كثير من الأحيان توجد مخاوف تتعلق بالصحة العقلية غير معالجة أو خفية مثل القلق أو الاكتئاب أو الهوس أو الاضطرابات الشخصية أو الإجهاد اللاحق للصدمة. إذا تلقى الفرد العلاج المناسب لإدمان الكحول والمخدرات ، فسيعمل المعالجون والأطباء النفسيون وغيرهم من المتخصصين في الإدمان مع المريض لمعالجة المشكلات الصحة العقلية الأساسية. كما هو الحال مع إدمان الكحول والمخدرات ، غالبًا ما تتطلب مشاكل الصحة العقلية اهتمامًا طويل الأمد لاستمرار التعافي. إذا لم يتم معالجة مشكلات الصحة العقلية ، أو إذا كان الفرد لا يعرف كيفية التعامل بشكل صحيح ، فيمكن أن يؤدي إلى انتكاس الكحول أو المخدرات. لا يعتاد الأشخاص الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات على المعاناة من مشاكل نفسية مثل الاكتئاب أو القلق دون استخدام الكحول أو المخدرات كآلية تأقلم أولية. من خلال التوجيه المناسب من طرف أخصائي الصحة العقلية ، وفي بعض الحالات بمساعدة الأدوية النفسية الموصوفة ، يمكن للأفراد أن يعيشوا حياة مزدهرة مع تشخيص حالة الصحة العقلية.
3 أشخاص
غالبًا ما يحيط الأفراد الذين يعانون من إدمان الكحول أو المخدرات أنفسهم بأفراد متشابهين في التفكير والذين يستمتعون أيضًا بالشرب أو تعاطي المخدرات. يمكن أن يؤدي التواجد حول نفس الأشخاص الذين يشاركون في تعاطي المخدرات أثناء فترة التعافي إلى حدوث انتكاسة. جزء من عملية التعافي هو وضع حدود صحية مع الأصدقاء أو العائلة أو الزملاء الذين لا يحترمون الرصانة بما يكفي للبقاء متيقظين أثناء تواجدهم حولك. من الناحية المثالية ، تريد الوصول إلى نقطة في تعافيك حيث يمكنك الاستمتاع بالتجمعات الاجتماعية حيث يشرب الأفراد الآخرون الكحول ولا يتم دفعهم إلى الانتكاس ، ولكن هذا غالبًا ما يستغرق وقتًا وجهدًا. لا ينبغي لأحد أن يحيط نفسه عن قصد بأشخاص آخرين يتعاطون الكحول أو المخدرات إلا إذا كان لديهم أساس ثابت في تعافيهم. من المفيد أيضًا أن يكون لديك خطة عندما يحيط المرء نفسه بالأشخاص الذين يتعاطون الكحول أو المخدرات ، وأن يحضر معهم دعمًا رصينًا ومساءلة عندما يكون ذلك ممكنًا.
4. الأماكن
الحانات ومحلات بيع الخمور ومصانع النبيذ ونوادي التعري والكازينوهات والحفلات هي بعض الأماكن الواضحة التي قد يرغب في تجنبها الأفراد الذين يتعافون من إدمان الكحول أو المخدرات. المكان سوف يعتمد على رغبة الفرد. أي مكان قد يكون مرتبطًا بتعاطي الكحول أو المخدرات هو مكان ترغب في الابتعاد عنه بشكل مثالي. إن تأثيرات الإدمان على الدماغ البشري بعيدة المدى لدرجة أن الأشياء الضئيلة قد تدفع الفرد إلى التعافي الذي قد لا يدخل عقولهم الواعية. يعد هذا أمرًا مهمًا للأفراد في فترة التعافي ليكونوا على دراية بذلك ، وإذا شعروا بأنهم أثاروا في موقف “عشوائي” ، فقد يرغبون في إجراء جرد لما يحيط بهم ويسألون أنفسهم عن سبب شعورهم بالإثارة. إذا كان الفرد المدمن يتعاطى الكحول أو المخدرات بشكل متكرر في منزله أو شقته ، فقد يكون مكان إقامته في حد ذاته هو السبب في ذلك. لأسباب واضحة ، قد لا يكون منزلهم مكانًا يمكنهم ببساطة تجنبه . في مثل هذه الحالات ، قد يكون من المفيد الحصول على أثاث جديد أو إعادة ترتيب الأثاث للسماح بمساحة جديدة يمكن ربطها بحياتهم المكتشفة حديثًا في رصانة بدلاً من تعاطيهم للمواد المخد
5. الأشياء
الناس والأماكن والأشياء ، يا إلهي. نعم ، لم نتمكن من الحصول على هذه القائمة دون سرد الأشياء. ما هي الأشياء بالضبط على أي حال؟ حسنًا ، لنتذكر أولاً كيف يؤثر الإدمان على الدماغ كما هو مذكور أعلاه ، وكيف يمكن للأشياء الصغيرة أن تؤدي إلى الانتكاس ، تلك التي قد لا تدخل عقولنا الواعية. على سبيل المثال ، قد تؤدي قرقعة الزجاجات أو انفجار الزجاجات أو فتح العلب إلى تحفيز مدمن الكحوليات على التفكير في الكحول. قد تدفع بطاقات الائتمان أو المصاصات مدمن الكوكايين أو غيره من مدمن المخدرات إلى التفكير في العقار الذي يختارونه ، كما هو الحال مع حبوب منع الحمل أو حقنة. أي شيء تربطه بشربك أو استخدامك هو شيء يجب أن تضعه في الاعتبار. من الواضح أننا نعيش في عالم يكاد يكون من المستحيل تجنب هذه الأشياء فيه. في أي موقف ، من خلال الوعي واليقظة ، يمكنك فهم سبب تعرضك للرغبة الشديدة ، وفهم سبب شعورك بالطريقة التي أنت عليها ، ثم التعامل بشكل صحيح دون استخدام الكحول أو المخدرات.
6. ضعف العناية الذاتية
تعتبر الرعاية الذاتية جزءًا مهمًا من التعافي من الإدمان. ستجعلك الرعاية الذاتية المناسبة تشعر بتحسن حيال نفسك ، وسترسل رسالة إلى نفسك مفادها أنك تهتم برفاهيتك. وعلى العكس من ذلك ، فإن سوء الرعاية الذاتية يرسل إلى نفسك رسائل مفادها أنك لا تهتم بصحتك ويمكن أن يؤدي إلى انتكاس. على سبيل المثال ، قد يؤدي تناول نظام غذائي غير صحي وقليل العناصر الغذائية و / أو يحتوي على نسبة عالية من السكر إلى ضعف الصحة الفيزيولوجية والعصبية مما قد يؤدي إلى تدني الحالة المزاجية ويسبب الرغبة الشديدة في تناول الكحوليات أو المخدرات. يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى شعور الأفراد بالاكتئاب ، وتثير الأفكار القائلة بأن تعاطي المخدرات قد يساعدهم على إنقاص الوزن الذي اكتسبوه. يمكن أن تتسبب قلة النظافة أثناء النوم في شعور الأفراد بالانزعاج والتوتر والقلق وتدني الحالة المزاجية ، مما قد يؤدي أيضًا إلى الانتكاس. من المهم للأفراد في فترة التعافي أن يأكلوا جيدًا ، وأن يمارسوا الرياضة ، وأن يتأملوا ، وأن يتمتعوا بنظافة نوم مناسبة ، وأن ينخرطوا في سلوكيات الرعاية الذاتية الأخرى التي تدعم عافيتهم العقلية والتعافي من الإدمان.
7. العلاقات والعلاقة الحميمة
إذا لم يكن الفرد في علاقة حميمة عند دخوله التعافي ، فغالبًا ما يتم تشجيعه على البقاء بعيدًا عن تلك العلاقة لعدة أشهر أو حتى عام ، حتى يصبح أكثر استقرارًا في تعافيه. وذلك لأن الأفراد الذين أصبحوا رزينين حديثًا قد يحاولون ملء فراغهم بشريك حميم. هناك العديد من الأسباب الأخرى التي يتم تشجيعها على عدم الرصانة حتى الآن. على سبيل المثال ، غالبًا ما تتضمن المواعدة والعلاقة الحميمة الكحول ، وقد لا يعرف الشخص الرصين حديثًا كيفية التنقل في مشهد المواعدة دون تعاطي الكحول أو المخدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للعلاقات (حتى العلاقات طويلة الأمد التي كانت موجودة قبل التعافي) أن تثير مشاعر غير سارة وغير مرغوب فيها قد لا يعرف الفرد الرصين الجديد كيفية التعامل معها. قد لا يكون الأفراد حديثو اليقظة قد مارسوا الجنس الرصين على الإطلاق ، وبالتالي فإن التجارب الجنسية في التعافي يمكن أن تكون محفزة للغاية. بسبب الحجج أو عدم الراحة أو انعدام الأمن الذي يمكن أن تسببه العلاقات ، هذا مجال يجب أن يؤخذ بحذر من قبل فرد رصين حديثًا.
8. الكبرياء والثقة الزائدة
في بعض الأحيان ، يعاني الأفراد الجدد في الاعتدال من سحابة وردية اللون ، أو لديهم أفكار مفادها أنهم لن يتعاطوا الكحول أو المخدرات مرة أخرى أبدًا مهما حدث. لديهم مثل هذه الذكريات السيئة لتعاطي المخدرات ، ويستمتعون برحلة التعافي. بالتأكيد ، إنه شعور رائع عندما تكون واثقًا من تعافيك ، لكن ضع في اعتبارك أن الجميع مؤهل للانتكاس. كل ما يتطلبه الأمر هو جزء من الثانية ، أن تكون في المكان الخطأ في الوقت الخطأ ، أو مجرد فكرة واحدة سيئة تؤدي إلى قرار سيء واحد. لا تكن واثقًا من تعافيك لدرجة أنك على استعداد لوضع نفسك في مواقف محفوفة بالمخاطر أو البحث عنها لتثبت لنفسك أنه يمكنك أن تكون متيقظًا في حفلة ، على سبيل المثال. لا تصبح راضيًا أو مغرورًا أو تعتقد أنك “شفيت”. بغض النظر عن مدى شعورك بالثقة ، يتم تشجيعك على اتباع توصيات العلاج والانخراط في السلوكيات والأنشطة المتعلقة بالتعافي ، والابتعاد عن الأشخاص والأماكن والأشياء التي لا تتماشى مع رصانك.
9. الملل والعزلة
يمكن بسهولة إعتبار الملل والعزلة السبب الأول للانتكاس من قبل العديد من الأفراد في الشفاء المبكر. عادة ما يتم استخدام أي وكل وقت تعطل قبل الشفاء للحصول على المادة واستخدامها والتعافي منها. على هذا النحو ، غالبًا ما يجد الأفراد الجدد في الرصانة الكثير من الوقت في أيديهم. عندما يشعر المرء بالملل أو بالعزلة ، فإنه يكون مع نفسه ، وكما يقال، المدمن وحده يكون في صحبة سيئة. عندما يشعر المرء بالملل أو العزلة ، فإنه يترك مع أفكاره وعواطفه الخاصة ، والتي غالبًا لا تريد أن تُسمع أو تشعر. في حين أنه يجب على المرء أيضًا أن يحذر من عدم ملء أيامه بالنشاط. يُعد النشاط وسيلة للهروب من الواقع وتجنب أفكاره وعواطفه ، فإنه ليس من الصحي أيضًا الشعور بالملل والعزلة في التعافي المبكر. اقضِ وقتًا في الانخراط في السلوكيات المتعلقة بالشفاء ، مثل ممارسة الرياضة (الانضمام إلى نادي اللياقة البدنية أو الجري) ، أو طهي وجبات غذائية مع أحبائك ، أو الإلتحاق بجلسات علاج ذات صلة بالشفاء أو بمجموعات الدعم ، أو تجربة أنشطة جديدة واكتساب هوايات جديدة.
10. المشاعر غير المريحة
في حالة الإدمان النشط ، عندما تكون متعبًا ، تستخدم الكحول أو المخدرات. عندما تكون غاضبًا فإنك تستخدم الكحول أو المخدرات. عندما تكون حزينا، تستخدم الكحول أو المخدرات. عندما تكون وحيدًا، تستخدم الكحول أو المخدرات. عندما تكون متوترا فإنك تستخدم الكحول أو المخدرات. إلى آخره. لا أحد يريد تجربة مشاعر غير مريحة ، لكنها جزء طبيعي وطبيعي من التجربة الإنسانية. والشيء الغير الصحي هو تجنب مثل هذه المشاعر ، بل والأسوأ من ذلك ، تعاطي الكحول أو المخدرات لتغطيتها وإزاحتها تحت البساط. كلما تقبلنا المشاعر غير المريحة واعترفنا بأنها تحاول تعليمنا شيئًا مهمًا عن وضعنا الحالي ، كلما كنا أكثر قدرة على التعامل معها. جزء مهم من عملية التعافي من الإدمان هوان تتعلم أن تكون مدركًا للعواطف ، وتتعلم كيفية تقبلها، اوالشعور بالعواطف ، والتعامل معها. كلما طالت مدة قدرة الشخص على الحفاظ على رصته ، كانت لديه فرصة أفضل في التعافي على المدى الطويل. كما لوحظ ، ما يصل إلى 85٪ من الأفراد ينتكسون خلال عامهم الأول من الرصانة. الخبر السار هو أنه كلما طالت مدة قدرة الشخص على الحفاظ على تعافيه ، كانت لديه فرصة أفضل في الحفاظ على رصانة طويلة الأمد. بمجرد أن يكون الفرد قادرًا على الحفاظ على الرصانة في عامه الأول ، فإن فرصته في الحفاظ على الرصانة تزداد. لا تعتقد أنك قد تشفى لمجرد أنك حضرت برنامج علاج للمرضى الداخليين لمدة 28 يومًا. يوصى بشدة بالبحث عن علاج خارجي من المخدرات والكحول والحصول على دعم إضافي مثل مدرب رصين و / أو رفيق رصين. انخرط في السلوكيات المتعلقة بالتعافي الشامل وأحِط نفسك بأفراد متشابهين في التفكير يهتمون برفا